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为减重不吃晚饭?这3个后果你承受不起!

为减重不吃晚饭?这3个后果你承受不起!

2018年08月08日 14:23 - 来源:商家供稿

  民以食为天,都说早饭是一天中最重要的一餐,其实晚饭也同样重要。可有人为了避免发胖,会选择不吃这一餐,然而这样真能减重吗?还有哪些常见的错误减重方法需要注意的呢?

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  1、不吃晚餐减重,你可能会承担这三个后果

  每个人都有追求完美身材的权利,而超重却阻挡了不少人的步伐,但是有人把自己的超重归罪于晚饭,于是不吃晚饭以求瘦身,殊不知这样做的后果是非常严重的。

  后果一:得胃病。午饭到晚饭之间的时长约为五个小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃部空闲时间将长达十几个小时。这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜,可能引发胃粘膜增厚、消化不良、胃动力不足等问题,严重者甚至会发展成胃炎甚至胃癌!

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  后果二:营养不平衡。饮食就是为了让机体得到充分的营养,营养充足则机体抵抗疾病的能力强,代谢能力也会旺盛,如果不吃晚饭过度节食,那么机体将得不到充分的营养补充,久而久之就会造成营养缺失,甚至影响到免疫力。

  后果三:睡眠质量差。当人体经过一天的工作和生活,由于能量的消耗,会自然地产生饥饿感。此时消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候若坚持不补充能量,晚上则容易失眠。因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候大脑依旧处于兴奋状态,这样人体得不到正常休息,次日的工作学习效率也会降低!

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  2、只要方法用的对,晚饭减重两不误

  体重要降低,晚饭也要吃,这两者其实是有平衡点可以找的,我们需要掌握正确的方法。那么怎么样才能科学地减重呢?

  方法一:饮食要有规律。每一餐的用餐时间都要定时,早上六点到九点吃早餐,午饭要在十一点到下午一点之间吃,这样才能保证机体有充足的能量支持。而晚饭则需要在下午六点到七点间进食,让机体的能量支撑到第二天早餐时间。

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  方法二:每餐定量。如果对自己的体重不满意,可以每餐定量,但是每餐的食物种类要丰富。早餐是非常重要的一餐,因此要多吃点,吃得好点;如果是轻体力劳动者,午餐可以尽量少吃一点,保证机体正常的生理活动即可。

  晚饭则需要饮食清淡,不吃主食也不是不可以,但应该食用一些水果沙拉作为替代,条件允许的可以计算每餐摄入的热量以及营养素。当然如果自己不会计算,可以选择一些营养科学的代餐产品。

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  如今市面上很多代餐产品都经过科学配比,就像为你配备了一个专业的营养师,让你每一餐的摄入量都得到精准控制。比如乐纤混合营养素奶昔就是很好的选择,能够帮助你在减重同时,补充钙铁锌硒和多种维生素,科学减重不减健康!

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  方法三:合理的运动。诚然运动能消耗热量,若能同时配合饮食,那么减重的效果将更加显著。同时也要注意选择正确的运动方式,每天的运动量也要适度,安利纽崔莱健康塑形方案则建议大家把运动时间最好控制在半小时。

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  若运动的时候不注意适量原则,会让你的第二天疲惫不堪,更没精神。运动后可以选择慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。这里也提醒大家,减重切忌心急,科学瘦身才是王道!

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