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网红腰“修炼大法”:只要运动对了,每天只要30分钟!

网红腰“修炼大法”:只要运动对了,每天只要30分钟!

2018年08月08日 13:32 - 来源:商家供稿

  俗话说的好:初夏不减重 盛夏徒伤悲!

  特别是当地走在街上,别的小姐姐腰身都是这个样子:

安利供图

  而你确是这个样子:

安利供图

  是不是感觉天都要塌下来了!

  但是,明明自己也是按照各种网红食谱一样的吃啊,运动也没少做啊,为什么到最后体重轻了,反而腰身没有变化呢?

  这里面可是有非常重要的知识点的哦!

  划重点:瘦身可不仅仅是减重,而是把脂肪减掉,但是如果肌肉线条不美观,我们瘦下来也不会好看的。最重要的是,很容易反弹的!!!!

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  为何会这样呢?

  首先,我们一起来看看肌肉的作用,肌肉可不仅仅就是那些个块儿,看上去鼓鼓的,做摆设用的。它还是我们能量消耗的发动机呢!科学看待减脂过程,在减少肥肉的同时也会造成肌肉的大量流失。是的,你确实减掉了脂肪,但也减掉了等量的肌肉。

  由于肌肉的密度大于脂肪,你看起来体型是变小了,但这却不是我们减脂的初衷(尤其是男性小伙伴)。肌肉没了,瘦下来变成皮包骨头,这种瘦谁也不喜欢吧。

  因此,想要减掉脂肪露出“网红腰”,就必须注意以下几个要素哦!

  要素1:注意身体营养的摄入-四个少

  在现实社会中,很多人觉得减重就是要饿,各种控制摄入,不吃饭不喝水,连吃点蔬菜都要计算热量,长此以往,也许体重下降了,可是身体也不健康了。

  在这个方面,安利纽崔莱健康塑形方案中就给出了科学的营养摄入方案:四个少。

  1)少摄入:控制摄入量。可通过服用乐纤混合营养素奶昔、纽崔莱多种植物蛋白粉、倍立健片等来增加对膳食纤维、优质蛋白和维生素的摄入,提高饱腹感的同时控制膳食总能量的摄入。

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  2)少吸收:通过抵制分解酶的活性,减少碳水化合物和脂肪的分解。不被分解的碳水化合物和脂肪会通过消化道排出体外。安利纽崔莱果蔬高纤咀嚼片、长效复合乳酸菌、纤脂乐和无醣易就是不错的选择,帮助清理肠道、吸附脂肪并促进排便。

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  3)少合成:抑制催化合成作用的酶活性,有助于减少脂肪和碳水化合物在体内进一步合成的能量储存。安利纽崔莱型体乐、纤脂乐通过降低脂肪酶活性,实现减脂瘦腰,减少脂肪和碳水化合物的合成。

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  4)少囤积:提高能量代谢才能防止体内多余能量物质向脂肪转化囤积,并提高对原有囤积脂肪组织的利用。安利纽崔莱倍立健片、型体乐、纤脂乐通过减少脂肪细胞增殖、调节蛋白脂肪比例来控制体内脂肪的囤积。

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  要素2:加快新陈代谢-八杯水

  每天八杯水,并且减少高糖分饮料的摄入,也是让腰身更加纤细的不二法门!

  特别是早餐前,如果喝一大杯白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。

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  同时,安利纽崔莱健康塑形方案也给出了正确的饮水方式建议,每天要喝够八杯水,每杯大约200毫升,保证每天充足的水分摄入。这样可以避免身体内多余的物质无法及时代谢。

  要素三:合理的有氧运动周期-30分钟

  作为初学者,如果要瘦腰,我们主要适合进行腹肌训练,因为这个肌肉门槛低,而且不需要休息周期。

  比较实用的瘦肚子小动作一般如:毛毛虫爬、仰卧抬腿卷腹、仰卧顶髋、左右交叉起、卷腹提膝、单腿卷腹、剪刀交叉等。每天坚持半个小时,持之以恒就能看到身体有明显的变化哦!最后,希望所有在努力瘦身的宝宝们都早日得偿所愿,能有一个在夏天惊艳众人的“网红腰”!

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