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应酬太多、加班久坐,也一样可以拥有好身材!

应酬太多、加班久坐,也一样可以拥有好身材!

2018年08月07日 17:53 - 来源:商家供稿

  长期忙着工作,不是出差应酬就是加班赶工,这是现代白领的鲜明写照,但是一日三餐都是在外面解决,不但不健康还会让很多人在不知不觉中长胖。

  因为白领的工作每天都是坐着完成,运动量非常有限,再加上每天都吃重油咸辣的食物,这样的双重压力下想不长胖都难。那么,长期在外面吃饭的白领该如何减重呢?

  1、蔬菜沙拉要慎食?

  蔬菜沙拉是一道常见的菜品,很多人都认为生菜沙拉是各种蔬菜做的,多吃可以减重,所以很多人在外面吃饭的时候都会点一个蔬菜沙拉。但事实确是吃蔬菜沙拉有可能让你越来越胖。

  最主要的原因就是蔬菜沙拉中各式各样的调味酱热量非常高,所以长期在外面吃饭的小伙伴想减重的话,下次就吃没有沙拉酱的沙拉吧!这样吃既饱腹又可以促进消化,如果怕口感不好的话可以用柠檬汁或者醋来调节口感。

  2、注意吃肉的方法

  在外面吃饭的话,各种肉类肯定不会少,想要减重的话就要注意吃肉的方法,吃肉的话把皮都去掉,这样可以有效的减少身体吸收的油脂,控制饮食的热量,帮助减重瘦身。

安利供图

  其实对于经常应酬又久坐办公室的白领们来说,可以选择安利纽崔莱型体乐来帮忙,产品中含接合式亚油酸(CLA),能促进蛋白质和脂肪代谢,减少身体脂肪,同时维持或重组身体脂肪及肌肉比例,减少肌肉的流失。

  3、注意勾芡和加糖的食物

  很多常见的菜都会加糖或者淀粉帮助调节口感,这类菜虽然好吃但是热量非常高,基本上属于吃一口胖一口,如果喜欢吃这类菜的话可以准备一碗温水,把菜漱一漱再吃,这样口感虽然会淡,但是可以减少很多油脂和热量。

  4、注意饭后甜点和饮料

  不管在什么样的餐厅吃饭,大家都会习惯性的点一杯饮料和一些饭后甜点。但是大家知道吗?你长胖的最大原因就是这些甜品和饮料惹的祸,如果不吃这些的话你摄取的热量会少一半,对你的减重计划非常有帮助。

  当然,甜点和饮料并不是说戒就能戒掉的,很多人还是无法抵抗它们的诱惑。这时候可以选择在餐前服用安利纽崔莱无醣易。

  我们摄取的糖分,都是多糖和双糖,这些糖分只有转换成单糖才能被身体吸收。

  而安利纽崔莱无醣易依靠腰豆精华和大豆精华这两种主要成分,可以有效抑制多糖向双糖和单糖的转化,这样甜品放心吃也不用怕胖啦!

  5、注意主食的分量

  其实主食吃得太多也会长胖,因为糖不光存在于甜品中,也存在于我们每日的主食中。

  这主要是因为主食的主要成份是碳水化合物。碳水化合物只有经消化分解成葡萄糖,果糖和半乳糖才能被吸收,而果糖和半乳糖又经肝脏转变成葡萄糖。

  血中的葡萄糖就是我们俗称的“血糖”,少部份血糖直接被组织细胞利用,与氧气反应生成二氧化碳和水,放出热量供人体需要,大部分血糖则储存在人体细胞(主要是肝细胞和肌肉细胞)中,如果细胞储存的葡萄糖已饱和,多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来,所以多吃主食也会发胖的。

  非常爱吃主食的朋友也可以选择在饭前服用安利纽崔莱无醣易,来阻挡身体吸收主食中的糖分哦!

  6、注意肝脏养护

  毫无疑问,“吃得多动得少”容易导致超重,但是有很多吃得也不多,动的也不少的人为什么也胖呢?极有可能就是肝出了问题。

  经常应酬的白领们肝脏最易受损,饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时,脂肪代谢就会紊乱,大量的脂肪会积聚在体内,同时人体对脂肪的利用也产生障碍,超重和高血脂就产生了。

  所以对于经常应酬的白领们来讲,还要注意的就是在遇到不可避免的应酬时,需要特别注意对肝脏的保养。

  这时候通过服用营养保健品适当缓解肝脏压力是非常有必要的,比如安利纽崔莱养藏善衡片就是不错的选择,它的配方借鉴近两千年使用历史的中医经典护肝古方“芍药甘草汤”,具有滋养肝血,调理肝脏功能的作用。

  对于工作忙碌的白领来说,想要通过大量运动来减重可能确实没有太多的时间,所以要注重从饮食开始调节,祝大家早日拥有理想好身材!

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