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青少年超重引世界关注!减重难题该如何解决?

青少年超重引世界关注!减重难题该如何解决?

2018年08月07日 17:09 - 来源:商家供稿

  青少年超重问题作为全球性的公共卫生问题,已引发了社会各界的广泛关注。世界卫生组织报告显示,无论是发达国家还是发展中国家,儿童青少年超重率正逐年上升。

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  在我国,随着社会经济的快速发展、人们生活方式和膳食结构的改变,儿童青少年超重率正逐年增长,且呈越来越快的趋势。

  导致青少年超重的原因到底有哪些呢?

  目前认为,遗传是超重的主要决定因素。超重有家族倾向,双亲都超重的家庭,其子女约有80%超重,单亲超重的家庭,其子女约有40%超重,这一结果显示遗传因素在一定程度上发挥着重要作用。

  而即便双亲都不超重的家庭,其子女也可能有20%超重。这一结果表明,环境因素也发挥着不可小觑的作用。大量资料显示,不良的饮食习惯、生活方式以及不合理的膳食结构都与青少年超重的发生密切相关。

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  生活水平的提高,导致现在的吃货越来越多,很多青少年不讲究营养膳食,只在乎口欲,而且饮食多以精细食品和高热量食品居多。若鸡鸭鱼肉牛奶等蛋白质摄入过多,那么超出人体所需的热量便会以脂肪的形式在体内储存,进而导致超重。而且部分青少年严重缺乏锻炼,学习之余以看电视、玩游戏等静坐为主的娱乐方式也易造成体内脂肪囤积过多。

  了解导致超重的因素后,怎么做才能有效避免青少年超重呢?

  首先,一个最大的减重误区是使用减重药或减重饮品。青少年正处于生长发育阶段,在身高体重不断增长中控制超重发展,应严禁使用饥饿疗法。

  想要避免超重,青少年应该对摄入的热量进行严格计算和控制,有选择地进食或者避免进食高脂高热量的食物,此外还要对摄食行为和食物烹饪方法等进行调整。

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  正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是因为在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢达到了相对平衡的结果。而超重者的这种调节机能产生了障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。

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  加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。安利纽崔莱健康塑形方案通过简单的三步:“4个少(少摄入、少吸收、少合成、少囤积),八杯水,半小时”,帮助你轻松达到减重目标,有效避免超重。

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