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工作后发胖?为你揭开“职业超重”的谜团!

工作后发胖?为你揭开“职业超重”的谜团!

2018年08月07日 16:27 - 来源:商家供稿

  因为忙,我们饮食不规律成虚胖;因为忙,我们久坐电脑前屁股大;因为忙,我们应酬多啤酒肚疯长……职业超重已成为最常见的工伤。

  一、可怕的“职业超重”

  “职业超重”是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,而导致的工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。“职业超重”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长,会加重医疗和社会负担。

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  二、揭开“职业超重”的谜团

  1、工作压力大,胃口跟着变大

  美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称,职场人通常承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。

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  调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

  2、白天吃得少,晚饭太丰盛

  由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵;还有一些人晚上应酬较多,极容易暴饮暴食。

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  饥一顿饱一顿,会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多,不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成超重。

  那么到底要如何调整,才能走出“职业超重”的魔咒?是不是上班族的宿命就该是超重呢?其实没你想的那么悲观!只要找对方法坚持下来,变瘦简直so easy!

  三、拿什么拯救你的“职业超重”

  首先,我们要看下,如果你能把体重维持在健康水平时,身体会发生这些神奇变化。

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  看完以上对比图,你是否觉得,必须要做出一些改变了呢?我们已经找出了导致我们“职业超重”的原因,主要还是“吃”和“动”。那么我们对症下药即可,不过市面上那么多减重方法,又该如何选择呢?当然是要选最健康、最安全的那个啦!比如安利所倡导的纽崔莱健康塑形方案:4个少+8杯水+半小时,完全可以按照此方案来执行!

  1、四个少:

  少摄入:基础组合的乐纤®混合营养素奶昔、纽崔莱®多种植物蛋白粉、纽崔莱®倍立健®片可以为人体提供每天所需的蛋白质、矿物质、维生素等,精确控制热量,简单方便,能帮人体从根源上杜绝摄入热量过多的情况;

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  少吸收:肠道管理组合的纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片、纽崔莱®长效复合乳酸菌,含有多种天然膳食纤维、活性乳酸菌等,能够减少肠道对热量的吸收,帮助人体吸脂排便;挡脂挡糖组合针对高糖高脂饮食习惯的群体,纽崔莱™纤脂乐能减少脂肪吸收、增强脂肪代谢,纽崔莱™无醣易则有效阻止糖分转化成脂肪;

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  少合成:纽崔™型体乐、纽崔莱™纤脂乐能减少脂肪吸收、增强脂肪代谢,提升身体燃烧脂肪的能力,减少脂肪的囤积、增加肌肉比例、减少肌肉流失、提升基础代谢率;

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  少囤积:增肌组合的纽崔莱™型体乐、纽崔莱™纤脂乐,能增强脂肪代谢,提升身体燃烧脂肪的能力,减少脂肪的囤积、增加肌肉比例、减少肌肉流失、提升基础代谢率。而纽崔莱®倍立健®片则可以补充8种矿物质、14种维生素、6种天然植物提取物,全面补充营养,调节免疫、增加骨密度。

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  2、八杯水

  人体(以男性为例)各时期水分比例如下:胎儿90%,婴儿74%,少年60%,成年59%,老年56%。一个健康成年人体重的50%-60%大概都是水。

  《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右。考虑到食物中含有水分,一般建议大家每天喝水1600ml,以200ml的杯子为例,就是8杯水。特殊活动或者特殊气候可以酌情增减。

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  而在不同时段补充饮用水也有不同的效果:早上喝水有利于促进肠道蠕动,防止便秘;饭前喝水能增添饱腹感,避免吃得过量;少量多次喝水能促进人体吸收,提高代谢率;睡前喝水能稀释血液粘稠度,减少心脑疾病突发风险(心肾功能不好的人除外)。

  饮用水的品质也很重要,益之源®净水器采用一体化紫外线滤芯匣、人性化管理系统、无线电能传输技术等三大技术,能实现去除水中污染物、杀灭细菌与病毒、保留有益营养素、改善口感与气味等四种功能,更健康、安全、方便。

  3、半小时

  根据自身情况选择喜爱的运动,每天坚持累计不少于30分钟。可以同时达到燃脂塑形、强身健体、放松心情等效果。具体做法如下:

  ○1选择容易坚持的运动,如步行6000步(约40分钟)、办公室塑形操、乐纤魔性燃脂操。

  ○2选择燃脂更快的运动,即有氧和无氧结合的混氧运动。

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  看完这个方案,是不是觉得超简单?那不妨好好利用,坚持一下,这个夏季,期待你的蜕变!

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