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想要健康减重?这七大营养素不可或缺!

想要健康减重?这七大营养素不可或缺!

2018年08月07日 16:20 - 来源:商家供稿

  减重几乎是每个女生都挂在嘴边的事情,可为什么有的人试了很多种减重方法,却还是瘦不下来呢?

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  也许是因为你的身体缺乏某种营养素,因为只有营养素补全了,身体的新陈代谢系统才能为减重塑形做好准备工作,从而帮你健康减重。

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  那么究竟哪些营养素能为减重塑形创造条件,确保减重成功呢?一起来看看。

  营养素一蛋白质缺乏蛋白质的症状

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  初期缺乏蛋白质,身体免疫力会下降,出现贫血症状,而且很容易掉头发;严重缺乏蛋白质时,身体会产生水肿现象,青少年会出现生长发育停滞、智力发育缓慢现象。

  蛋白质对塑形的作用

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  蛋白质可为机体组织的合成提供必需的成分——氨基酸。也是调节酵素、激素等生理反应的必要物质。所以想要塑形,蛋白质的补充不可或缺。

  蛋白质的最佳来源

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  △纽崔莱®多种植物蛋白粉

  豆类、蛋类、牛奶、花生等食物都是蛋白质的优质来源。

  营养素二B族维生素缺乏B族维生素的症状

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  缺乏B族维生素,细胞功能会降低,从而引起代谢障碍,人体会出现倦怠和食欲不振的情况,严重者甚至会出现精神方面的问题:

  缺乏B6会造成精神紧张;

  缺乏B12除了会造成贫血,还可能会出现抑郁的情况。

  B族维生素对塑形的作用

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  B族维生素跟脂肪的吸收和热量的代谢有着直接的关系。

  我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中,在提供能量的同时也相应地产生“毒素”,而B族维生素能够促进机体代谢,加速身体毒素从体内排出。

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  此外,B族维生素是新陈代谢所需辅酶的主要成分,一旦缺乏B族维生素,代谢就不完整了,很有可能使热量转化为脂肪。

  B族维生素的最佳来源

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  △纽崔莱®天然B族维生素

  各种乳制品、红肉和豆类都含有大量的B族维生素。

  营养素三维生素C缺乏维生素C的症状

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  缺乏维生素C的人很容易出现疲倦、牙龈肿痛的症状,抵抗力也会下降。

  维生素C对塑形的作用

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  除了抗氧化、增强免疫力外,维生素C还是塑形的好帮手。维生素C能够平衡分泌激素的腺体,调节激素代谢,增强肾上腺素分泌,因此能减少心情不好时暴饮暴食的状况。

  维生素C的最佳来源

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  △纽崔莱®维生素C片

  哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、彩椒中含有丰富的维生素C。

  营养素四水缺乏水的症状

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  缺水的初期症状是口干舌燥,皮肤干枯;缺水严重时,会产生身体脱水的现象,严重者还会危及生命。

  水对于塑形的作用

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  输送养分、机体代谢都需要在水的帮助下完成,而体内的代谢就是一种消耗热量的过程:代谢越快,热量消耗的就越快。

  水的最佳来源

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  身体对水的需求量,一半是从吃下去的食物中获得,另一半则是平时饮用的水。而白开水是为身体补水的最佳选择。

  营养素五锌缺乏锌的症状

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  身体缺锌,会导致消化功能紊乱,从而出现食欲不振、发育不良、免疫力下降等问题。

  锌对于塑形的作用

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  日常生活中,一定要注意及时补充锌,这样不仅能够提高肌肉质量,还可以使新陈代谢变得旺盛,从而加速卡路里燃烧。

  锌的最佳来源

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  △纽崔莱®倍立健®片(灰绿色圆形片每片含7.5毫克锌)

  想要补充锌,可多食用牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎等食物。

  营养素六镁缺乏镁的症状

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  缺乏镁的主要症状为无精打采、食欲不振、心跳加快、呕吐等。如果你经常腹泻、长期服用利尿剂药物,就更要注意补充镁。

  镁对于塑形的作用

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  镁是细胞新陈代谢的必要元素,同时还跟精神传输有关,所以,体内的镁元素平衡,不仅能保证细胞正常代谢,还能提高睡眠质量。

  镁的最佳来源

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  △纽崔莱®钙镁片(每片提供108.3毫克镁)

  荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽中含有大量的镁。

  营养素七钙缺乏钙的症状

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  身体缺钙,会出现食欲不振、睡眠不好、免疫力下降、易感冒、注意力不集中、容易疲劳、蛀牙、腿脚抽筋、关节疼痛、头晕等症状。

  钙对于塑形的作用

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  体内脂肪在消耗的过程中,钙起着直接作用:

  将贮存于脂肪细胞中的能量转移到运动的肌肉中消耗掉;

  帮助清除陈旧脂肪细胞,这对通过均衡饮食减重者尤其重要。如果大量脂肪细胞不清除掉,贮积多余能量,减重就难以成功。

  钙的最佳来源

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  △纽崔莱®钙镁片(每片提供216.7毫克钙)

  甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼中含有丰富的钙。

  减重不可一味节食,并非“管住嘴”就能瘦下去,还要注意身体所需的各种营养素的补充,这样才能健康享瘦哦~

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