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生完二胎身体变差?产后健康塑形这事儿马虎不得!

生完二胎身体变差?产后健康塑形这事儿马虎不得!

2018年08月07日 15:53 - 来源:商家供稿

  自从国家放开二胎政策以来,无数小生命可是呱呱坠地了!但是,许多宝妈在生完二胎后却发现身体变差,人变得越来越疲惫,身材也越来越走形。

  但也有许多明星在生完娃后却依然能保持完美的身形,不少人调侃:你当妈了,只是多了个娃竟什么都变了;人家当妈了,什么都没变只是多了个娃!

  明星妈妈们都是怎么做到的?有什么秘诀吗?下面几个小知识告诉你!

安利供图

  产后应继续补铁

  WHO曾对产后妇女补铁发布了一份新的指南,推荐在妊娠期贫血被视为公共健康问题的地区,产后妇女服用口服铁剂6~12个月,可单独服用或联合叶酸。产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。产后贫血可以对母体和胎儿造成长期的损害。

  有专家称,分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁,而母体这种不良的情绪和认知功能改变,可能会对子代的行为和成长造成不利。产妇补铁可选用营养补充剂,比如安利纽崔莱铁质叶酸片,可预防女性早产和产后贫血。

  产后身体恢复和健康塑形

  专家介绍,无论是顺产还是剖宫产,腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛,后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等一系列盆底功能障碍性疾病。在产后的42天—半年内,这个阶段的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素无法有效地清除,很容易恶化成为各种疾病。

  对产后塑形比较急切的宝妈们,产后就得立马打起精神进行身材恢复了。宝妈们首先要注意饮食、控制热量。乐纤混合营养素奶昔就是很好的选择,能够帮助你在减重同时,补充钙铁锌硒等13种营养素,天然膳食纤维能增强饱腹感,每包能量仅120千卡。

  产后为了恢复身材,宝妈们可选用代餐产品,这样既能保证所需能量的摄入,也能保持营养的均衡。此外,适当的运动和锻炼是非常必要的,宝妈们要注意把握好产后健康塑形的黄金时期,但是要避免过重的体力劳动和体育锻炼。专家认为,产妇在产后要避免过重体力劳动,否则可能引起或加重盆底功能障碍性疾病等。

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