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多位营养大咖齐聚一堂,只为告诉你这件事!

多位营养大咖齐聚一堂,只为告诉你这件事!

2018年08月07日 15:10 - 来源:商家供稿

  夏天就要来啦!马上又要到了露露露的季节,然而对于微胖界的小编来说,露胳膊露大腿已经是极限,再要求露腰恐怕就不能再做朋友了!

  毕竟,那些什么水蛇腰、A4腰、小蛮腰都有些遥不可及,水桶腰的成就倒是已经成功解锁。

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  不是小编不锻炼,实在是美丽的标准更新得太快就像龙卷风,昨天还备受推崇的A4腰,如今已经被“人鱼腰”这个新的审美标准所替代。什么?你还不知道人鱼腰?这不,“美人鱼”林允就在微博上为大家展示了标准的“人鱼腰”。

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  没有人生来就是“美人鱼”,林允也曾饱受减肥的痛苦,为了拍《美人鱼2》不得不开始控制饮食,吃多了胖,吃少了饿,不吃还会低血糖而晕倒,简直不能更痛苦!

  而减重之后的林允,不仅养成了一个好的饮食习惯,更收获了一个完美的腰臀比,一个竞相模仿的“人鱼腰”。那么,林允的塑形机密究竟是什么呢?

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  塑形的秘密之一:健康不是看体重

  大部分人都认为体重代表着自己的健康水平,就像提到减肥,人们只盯着体重秤上的数字一样,其实不然。解放军第309医院营养科主任左小霞列举了几个常见的临床例子,有的人很高很壮,体重较大,但腰并不胖,这样的人指标基本都正常;而有的人看着体重比较适宜,但腰围比较粗,这样的人很可能有脂肪肝,血脂、胆固醇等等都超标。因此,腰围才是身体健康的指标。

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  塑形的秘密之二:健康不是看身型

  腰围其实是个笼统的说法,FitTime睿健时代创始人&CEO朱骁潇就针对用户的使用数据提出了健康的关键指标——腰臀比例,真正的好看不仅仅是腰要细,就像水蛇腰跟人鱼腰都很细,但腰臀比不一样。

  然而,朱骁潇通过一个高达十万人次的调研发现,关注腰围的人跟不关注腰围的人有着非常大的差异,在整个人群中,仅仅有10%以上和10%-20%的人群对自己的腰围有关注,其他人都还停留关注在体重的层面上。

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  大数据显示,所有受访用户中腰臀比超标人群达到44%,腰围超标24%,BMI超标只有13%。众所周知,BMI代表身体肥胖的指数,但腰臀比相比BMI,更能展现一个人的健康水平,因此“瘦腰“比减重,更具意义。

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  不仅如此,卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》也明确指出:男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。“腰围越长,寿命越短”,腰围过粗的人,患心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险也随之升高。

  由此可见,瘦腰是塑形的重中之重!

  塑形的秘密之三:健康与营养密不可分

  随着改革开放的进一步推进,我们经济的发展、膳食结构也在不断变化,但这种变化也出现了很多问题。单说碳水化合物,从1982年开始,占供能比70.8%,现在只有55%,蛋白质的供能比变化不大,但脂肪的供能比已经从以前的18%增长到了现在的32.9%。

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  中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强解释说,我国国民的膳食结构中,肉类占比很大,但水产品的消费率却非常低,只有不到43%,而鱼虾类推荐摄入量的,能够满足膳食指南要求的,只有22.7%,很多地区、很多居民一年里面基本上不吃水产品。

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  身体活动量不够是导致身体超重的另一个重要原因。数据显示,与人们原来每周运动或者身体活动的时间相比,现在已经减少了将近一百多个小时,不合理的膳食与不健康的运动习惯,造成的后果就是超重率、肥胖率的明显上升。

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  因此,每天多用一些营养型的产品,都是好的膳食选择。用丁所长的话说,“健康很重要,营养更为重要,因为没有营养就没有健康,没有好的营养,你根本没有好的腰,没有好的腰,也不会有好的健康。”

  FitTime大数据也显示,关注腰围的用户会更多的选择低GI食物,如蔬菜、全谷物、杂粮杂豆等。

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  塑形的秘密之四:4个少,8杯水,半小时

  林允在刚开始减肥的时候,三餐都以是吃红薯为主,很难熬。直到后来开始吃安利纽崔莱的代餐,才挺了过来。当然,饿的时候林允也会吃水果,补充营养的同时也不会饿,配合一些水煮鱼、水煮虾、水煮青菜,偶尔有一天大吃一顿提高代谢,多喝水,保持每天一定的运动,不知不觉就瘦了11斤。

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  安利(中国)产品培训副总监张旭表示,其实林允的做法,与安利纽崔莱营养塑形的方案不谋而合。

  安利纽崔莱提倡::4个少,8杯水,半小时的体重管理“三步走”。

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  4个少指的是:少摄入、少吸收、少合成以及少沉积。而每一个环节都有相对应的安利产品。例如乐纤减重的饮品,就是帮助我们减少摄入。值得一提的是,号称“挡糖黑科技”的安利无醣易已经正式上市。该产品能有效阻挡多糖(淀粉)以及双糖(蔗糖和麦芽糖)的吸收,帮助使用者少吸收、少合成、少沉积。

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  (安利乐纤®混合营养餐 )

  8杯水其实就是多喝水,餐前多喝水可以增加饱腹感,帮助人体“少摄入”。而喝水还可以促进代谢、排除毒素。

  半小时指的是半小时的运动,无论是企鹅腰、人鱼腰还是其他的腰,都需要养成运动健康的生活方式,运动是这世上唯一付出就必定会有回报的事儿,坚持运动你就一定能体会到运动的益处。

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通过这么多大咖的分享

我们得到了许多关于健康、减重、塑形的干货!

还等什么?

赶快跟林允一起“纽”起来!

一起练成“美人鱼”哦!

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