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趁着年轻,为自己的健康投资很重要

趁着年轻,为自己的健康投资很重要

2018年08月07日 15:03 - 来源:商家供稿

  健康对于一个人来说是最重要的,无论是处于人生的哪一个阶段,如果没有了健康就无法谈论其他。坚持以下八件事,有利于帮助你获得更健康的生活方式。

  一、把握早起后的黄金一小时

  五点起床后,喝一杯温开水,然后瑜伽半小时,饭前一杯生姜水,一块阿胶糕。早饭尽量少油精致,北方人尽量以温热食物为主,早餐是唤醒肠胃功能的重要开端,所以一定要吃早餐。

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  二、中午午休半小时

  午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它十分有利于健康——午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

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  此外,午睡还能提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。

  三、有规律的轻断食

  在科学指导下进行有规律的轻断食好处多多,主要体现在以下几个方面:

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  1.有利于促进身体排出宿便,帮助预防因饮食不健康导致的头疼、浑身痛、疲倦、失眠等症状。

  2.帮助维持健康体型,改善肌肤态,有助于美容养颜。

  3.能帮助维持稳定的消化系统功能,提高营养物质的吸收和利用,从而有利于增强免疫力、增强活力、精力充沛。

  4.有助于保持身心轻盈,让心情更轻松愉悦。

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  每包热量仅为114/120千卡乐纤®混合营养素奶昔,是轻断食的不错选择,美味同时精准控制热量。同时搭配纽崔莱®多种植物蛋白粉、纽崔莱®倍立健®片为人体均衡提供蛋白质、矿物质、维生素等营养素,更能守护人体必需的健康需求。

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  四、快走

  快走是当下流行的一种健康运动方式,选择正确的时间段进行快走运动非常重要。饭后大量血液参与消化,如果此时快走对大脑以及骨骼都有损害。

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  快步走除了可以强筋健骨,还有利于提高机体运动功效、预防骨质疏松、增进胃肠蠕动改善食欲、加速能量消耗,十分有利于健康塑形。

  对于日常工作繁忙的人群,也可以选在在家就能进行的乐纤魔性燃脂操,有效锻炼身体,养成健康生活方式。

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  五、早睡

  早睡对于很多人来说,是一个喊了很多年却依然做不到的口号。我们可以通过做一些事情对身体进行早睡的小小暗示,例如每天睡前艾草泡脚时想,艾草有助于血液循环对睡眠好。也可以是睡前的一篇文章,一杯牛奶,只要你想就没有做不到的早睡。

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  六、读书

  读书可以让人拥有年轻心态,保持阅读习惯的人,会散发出独特的气质,更显魅力。时间会带走你如花的容颜,会带走你如莺啼的婉转,但是带不走你曾经看过的书,以及书渗透你心里的那些年。

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  七、戒掉高脂高糖饮食

  普遍受女生欢迎的甜点等食品中含有的高糖高脂成分,不但不利于身体健康,同样不利于保持好看的体型。如果实在喜欢甜食可以多食用天然食品,例如水果,蜂蜜等,不要太多的吃精加工的甜食,对于皮肤和身体都不好。

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  而对于频繁应酬或无法抵挡高糖高脂美食诱惑的人群,纽崔莱TM纤脂乐是个不错的选择,它能帮助减少脂肪吸收、增强脂肪代谢,配合纽崔莱TM无醣易能有效阻止糖分转化成脂肪。

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  八、控制自己的情绪

  能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

  情绪波动如四季般自然地发生,但假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪,但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力——各种情绪不同程度地影响着工作和生活。

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  健康的生活方式不仅有利于我们每个人的身心健康,如果你能够做到坚持以上八件事,未来将收获的,不仅是健美的好身体,也将是健康的心态。快趁着年轻为自己的健康投资吧!

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