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4个旅游饮食减重技巧 玩乐瘦身一样不落

4个旅游饮食减重技巧 玩乐瘦身一样不落

2018年08月07日 14:27 - 来源:商家供稿

  很多人会选择在假日出门旅行,一面想趁着闲暇时光吃喝玩乐放飞自我,一面又担心自己的减重大计会就此告终。其实不用担心!只需要掌握4个技巧,根据身体代谢安排饮食,出门在外也能轻松减重。

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  早餐就开始吃肉吧

  旅行途中,难免三餐不定时,这时候,早餐的能量补充就显得尤为重要。早餐吃得不够饱很容易造成午餐、晚餐在不经意间摄入过量。

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  2010年发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究发现,早上摄入高脂肪食物会为人体带来更好的新陈代谢,因为这时,人体内的消化酶最为活跃。所以早餐就开始吃肉,有利于脂肪持续燃烧。

  此外,《中国居民膳食指南》建议早餐能量摄入占全天总需求30%以上,因此一顿健康营养的早餐,不仅需要摄入肉类,还应该包含均衡的营养补充。你可以备上纽崔莱®倍立健®片,均衡补充人体所需的8种矿物质、14种维生素以及天然植物提取物,调节免疫、增加骨密度。

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  先吃水果,再吃午餐

  中午时间快到了却还在景点流连忘返?你可以先吃一些水果充饥。水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖从而被身体吸收,因此饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,有利于减少正餐的饮食量。所以即使能准点吃午餐,餐前补充一些水果也是对减重有好处的。

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  此外,旅行途中你的运动量大增,午餐尽量多吃高蛋白食物,强健肌肉,不但能帮助你提高代谢率,还能让你一下午精神抖擞。纽崔莱®多种植物蛋白粉,能提供3种优质蛋白,不含乳糖和胆固醇,能被人体很好地消化和利用,具有增强免疫力、缓解身体疲劳的保健功能。

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  适当“下午茶”并不会变胖

  出门在外,难免受到美食诱惑。为了控制摄入量而放弃“下午茶”或许并不能达到很好的减重效果。不仅如此,吃下午茶能够减少晚餐进食量,是一种少食多餐的健康饮食方式。

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  下午茶的时间选择很重要,时间太早,午饭还没有消化好就开始下午茶,会增加肠胃负担;过晚的话又容易造成用餐时间整体延后。

  下午三点最适宜开始下午茶,在午餐与晚餐时间的中间点,此时是出行一天疲惫感的高峰期,需要有适当的休息。在下午茶时间里,选择摄入水果、坚果类食物最佳。如果忍不住摄入了高糖高脂类食物也不用害怕,你可以拿出纽崔莱TM纤脂乐帮助减少脂肪吸收、增强脂肪代谢,以及纽崔莱TM无醣易有效阻止糖分转化成脂肪。

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  明天肿不肿,晚餐说了算

  晚上热量消耗较小,通常建议晚餐食用一些鱼肉、海鲜、白肉(比红肉更易消化)、水煮蔬菜,最好少吃高糖高脂类食物。

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  此外,在旅行过程中,由于久站与步行,翌日身体很容易出现水肿的现象,晚餐时间摄入膳食纤维,能帮助身体削减水分滞留。你可以选择使用乐纤®混合营养素奶昔代餐,蕴含燕麦膳食纤维,帮助增强饱腹感,精准控制能量摄入,还含有多种人体所需营养素哦~

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  最后,如果你依然担心一场旅行下来,控制住自己的“吃货”本性,记得随身携带纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片和纽崔莱®长效复合乳酸菌,帮助减少肠道对热量的吸收同时,也有利于肠道健康哦~

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  当然,这些饮食小技巧在日常生活中也是用得上的。养成正确的饮食习惯,不仅能带给你好身材,还能让你身体更健康哦~

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