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太原中山生殖医院:睡眠不足影响这些

太原中山生殖医院:睡眠不足影响这些

2020年08月29日 21:32 - 来源:商家供稿

  太原中山生殖医院的男科专家介绍,根据美国流行病学杂志的最新研究成果——睡眠不足可能会减少男性精子的数量,间接影响男性的生育能力。

  研究发现,在经过4周睡眠困难的人,不管是入睡困难还是夜间经常醒来,他们的精子数都比正常睡眠的男性少25%。专家建议要生育的男性通过以下方法保护生育力:

  1.平衡建立强大的精子,改变不良生活习惯。

  2.保持每天7到8小时的睡眠。

  3.重视早餐,中晚餐做好荤素搭配。

  4.中午条件允许的话可以小睡一会儿。

  5.养成良好的作息习惯。

  6.尝试戒烟

  7.年轻人可以进行适当的锻炼。

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